兩個月前，中國女籃的新隊伍集結于昆明海埂基地，開始了一段密集的集訓。球隊的主教練宮魯鳴，為了提升隊員們的投籃技術，特別提出了一個名為“萬次投籃計劃”的訓練方案。

這個計劃要求隊員們在為期四周的高原訓練中，每人都要完成一萬次的投籃任務。每天必須投中四百次，其中一百次是罰球。外線隊員需要分別投中兩百次三分球和一百次兩分球，而內(nèi)線隊員則需投中一百次三分球和兩百次兩分球。這樣的訓練強度無疑是非常高的，旨在通過大量的練習來提高隊員們投籃技術的穩(wěn)定性和命中率。

然而，熱身賽的成果卻并不如人意。盡管中國隊在比賽中大勝波黑隊，但比賽過程中暴露出的問題卻不少。攻防轉(zhuǎn)換不流暢，某些時段的籃板球保護不力，與身高較矮的波黑隊搶位時也處于下風。更讓人擔憂的是，球隊的后衛(wèi)線攻擊能力明顯不足，三名后衛(wèi)在比賽中合計只有兩次成功的投籃機會，運動戰(zhàn)得分竟為零。而罰球的命中率更是慘不忍睹，三分球命中率也遠未達到預期。這表明，盡管“萬次投籃計劃”的訓練量很大，但效果卻并不顯著，甚至沒有給球隊帶來實質(zhì)性的提升。

具體來看，熱身賽中球員們的表現(xiàn)也令人失望。三分球命中率只有三成多，而罰球的命中率更是低于六成。即便是投中三分球最多的球員，命中率也只是剛好達到三成。作為后衛(wèi)的球員在罰球線上表現(xiàn)尤為糟糕，命中率甚至沒有達到及格線。這樣的表現(xiàn)無疑讓人對“萬次投籃計劃”的效果產(chǎn)生了質(zhì)疑。

那么，為何在實施“萬次投籃計劃”后，隊員們的命中率反而出現(xiàn)了下滑呢？是不是高強度的訓練就是最有效的訓練方法？宮魯鳴作為主教練，此時應當進行深刻的反思。也許適量的訓練、更高的專注度以及更強的指導性，會比大運動量的訓練帶來更好的效果。對于如何更有效地進行投籃訓練，我們期待著更多的專業(yè)建議和解決方案。