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前言

近期，中國女籃在比賽中的表現(xiàn)引起了廣泛的關(guān)注和爭議，這使人們對隊員和教練的實力產(chǎn)生了疑問。尤其是在投籃環(huán)節(jié)的對比中，我們不禁要問：我們的訓(xùn)練方法是否出了問題？前男籃國手朱芳雨也指出了其中的真實原因，這為我們解開謎團(tuán)提供了線索。

轟轟烈烈的“萬次投籃”計劃

在2025年亞洲杯備戰(zhàn)期間，中國女籃推行了聲勢浩大的“萬次投籃計劃”。然而，賽果卻令人大跌眼鏡，中國女籃在比賽中的三分球命中率僅為26%，遠(yuǎn)低于對手的47%。這一結(jié)果讓球迷和專家感到困惑，因為這似乎與賽前聲勢浩大的訓(xùn)練計劃相悖。

該計劃由主教練宮魯鳴提出，要求球員在三個月內(nèi)完成一萬次投籃訓(xùn)練。然而，實際效果卻并不理想。更令人擔(dān)憂的是，部分球員在比賽中的罰球命中率低得令人尷尬，核心后衛(wèi)李緣三場比賽得分掛零，場均得分僅1.6分。

訓(xùn)練理念的鮮明對比

與中國女籃形成鮮明對比的是日本女籃。盡管她們的集訓(xùn)時間較短，僅有兩周，但在比賽中卻能保持驚人的投籃穩(wěn)定性。這背后的秘密在于她們的訓(xùn)練完全模擬實戰(zhàn)場景，每次投籃都有防守者干擾，甚至在心率高負(fù)荷狀態(tài)下完成技術(shù)動作。這種“在疲勞中保持技術(shù)穩(wěn)定”的訓(xùn)練哲學(xué)，使日本球員能在比賽關(guān)鍵時刻保持冷靜。

中國女籃的投籃困境背后是更深層的體系性問題。戰(zhàn)術(shù)上過度依賴內(nèi)線高度，面對靈活多變的對手時不知變通；人員上新老交替不暢，關(guān)鍵球員的缺席也讓隊伍實力受損；基本功方面，罰球命中率低也暴露出訓(xùn)練中的問題。

朱芳雨的見解

朱芳雨指出，投籃訓(xùn)練不僅需要數(shù)量上的積累，更需要質(zhì)量上的提升。他強調(diào)了形成肌肉記憶、空間記憶和距離記憶的重要性，以及在訓(xùn)練中強化出手瞬間的呼吸和心跳節(jié)奏的必要性。他還提到，現(xiàn)代籃球訓(xùn)練需要更加接近實戰(zhàn)的情境，而不僅僅是機(jī)械的定點投籃。

改變的現(xiàn)狀需要多方面的努力

要改變中國女籃的現(xiàn)狀，需要從多方面入手。訓(xùn)練方法上必須打破舊思維，引入運動科學(xué)，設(shè)計結(jié)合防守移動、掩護(hù)配合的實戰(zhàn)化投籃訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)體系上要擺脫對身高的路徑依賴，學(xué)習(xí)日本隊的空間創(chuàng)造和快速傳導(dǎo)。青訓(xùn)層面則需重視基本功與籃球智商的同步培養(yǎng)。

同時，教練組需要更新理念，球員需要改變態(tài)度，整個體系需要擁抱科學(xué)。只有這樣，中國籃球才能結(jié)束“訓(xùn)練場龍、比賽場蟲”的尷尬局面，真正實現(xiàn)從訓(xùn)練到比賽的完美轉(zhuǎn)化。

結(jié)語

朱芳雨指出的問題給我們提了一個醒：訓(xùn)練上一旦脫離實戰(zhàn)就是毫無意義的?，F(xiàn)在的女籃需要更加科學(xué)的訓(xùn)練方式。雖然我們不缺乏訓(xùn)練量和吃苦精神但缺乏的是科學(xué)的方法。我們期待下次的女籃能夠讓我們看見不一樣的精神面貌和實力加油！

面對這樣的情況我們應(yīng)該如何看待？究竟是什么導(dǎo)致了中國女籃的現(xiàn)狀？我們又該如何去改變？期待更多的討論和思考。

信息來源：央視新聞2025年7月13日報道關(guān)于“萬次投籃”練就取勝法寶中國女籃亞洲杯志在奪冠的新聞。